ヨガジジイ · 07日 12月 2024

ヨガジジイ～マントラ～

マントラは古くからインドで伝わる、自分で唱える言葉です。

自分で自分のマントラを作ります。

心のクセをなくす

感情的になるクセのある人は「冷静に、冷静に」とか、笑顔のクセをつけたかったら「笑顔、笑顔」とか。

悪いところばかり見るクセのある人は、「良いところ、良いところ」など、短い言葉で自分自身の良いクセをつけるのです。

「ゆっくりした呼吸、ゆっくりした呼吸」や「おだやかに、おだやかに」もいいです。

落ち着きがないなぁと感じたら、「落ち着く、落ち着く」

人と会ってる時でも唱えます。

自分で作る

家ではテレビをつけると、頻繁にコマーシャルを見聞きします。テレビのコマーシャルは、目や耳から入る言葉の暗示です。

また南無阿弥陀仏という念仏は、「阿弥陀様にすべてお任せします」という意味です。

こういった他から与えられる言葉や暗示ではなく、自分で自分に作るマントラにします。短い言葉で作ります。

心をおだやかにする練習です。

ラクに生きられますよ。

ヨガジジイ（石井三郎）

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